RECEITA PARA UMA LONGA VIDA
Por: Marilaine Martins - Pesquisadora
A ciência está conseguindo ampliar a distância que nos separa da morte. Os conhecimentos adquiridos possibilitaram a organização de uma espécie de "receita" da longa vida.
Aqui damos algumas dicas:
- Prevenir o stress, adotando as seguintes providências:
a) procurar manter um otimismo permanente;
b) prevenir-se ou livrar-se de todas as preocupações inúteis (Um dos artifícios é lembrar que tudo tem uma solução);
c) dormir bem;
d) descansar nos fins de semana através da prática de esportes, do lazer e também do relaxamento.
- Caminhar livremente todos os dias, sem interrupção, por cinqüenta minutos.
- É importante fazê-lo sem bolsas e outros adereços que ocupem as mãos ou possam tolher movimentos.
- Esta caminhada é praticamente insubstituível. Nem o teste de Cooper pode compensá-la.
Cochilar por uns trinta minutos ao correr do dia, de preferência à tarde: as energias são repostas e o corpo vai se reequilibrando bio-energeticamente.
Este breve período de descanso deve ser sagrado. Nada, por exemplo, de leituras, rádio ou televisão funcionando ou chamadas telefônicas.
Ninguém precisa se preocupar com eventual excesso de peso decorrente desse descanso - a ideia de que a sesta engorda já está ultrapassada.
Não comer banha,manteiga, nata, margarina dura ou gema de ovo. É que, com o consumo desses alimentos, o colesterol tende a aumentar.
Ingerir uma drágea de complexo b + c após o desjejum. Motivo: ocorre que, ultrapassados os trinta anos, há uma diminuição fisiológica gradativa desse complexo no nosso organismo, que precisa ser reposto através das dosagens diárias de vitaminas.
Por: Marilaine Martins - Pesquisadora
A ciência está conseguindo ampliar a distância que nos separa da morte. Os conhecimentos adquiridos possibilitaram a organização de uma espécie de "receita" da longa vida.
Aqui damos algumas dicas:
- Prevenir o stress, adotando as seguintes providências:
a) procurar manter um otimismo permanente;
b) prevenir-se ou livrar-se de todas as preocupações inúteis (Um dos artifícios é lembrar que tudo tem uma solução);
c) dormir bem;
d) descansar nos fins de semana através da prática de esportes, do lazer e também do relaxamento.
- Caminhar livremente todos os dias, sem interrupção, por cinqüenta minutos.
- É importante fazê-lo sem bolsas e outros adereços que ocupem as mãos ou possam tolher movimentos.
- Esta caminhada é praticamente insubstituível. Nem o teste de Cooper pode compensá-la.
Cochilar por uns trinta minutos ao correr do dia, de preferência à tarde: as energias são repostas e o corpo vai se reequilibrando bio-energeticamente.
Este breve período de descanso deve ser sagrado. Nada, por exemplo, de leituras, rádio ou televisão funcionando ou chamadas telefônicas.
Ninguém precisa se preocupar com eventual excesso de peso decorrente desse descanso - a ideia de que a sesta engorda já está ultrapassada.
Não comer banha,manteiga, nata, margarina dura ou gema de ovo. É que, com o consumo desses alimentos, o colesterol tende a aumentar.
Ingerir uma drágea de complexo b + c após o desjejum. Motivo: ocorre que, ultrapassados os trinta anos, há uma diminuição fisiológica gradativa desse complexo no nosso organismo, que precisa ser reposto através das dosagens diárias de vitaminas.
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